转眼间，愉快的国庆小长假已经结束了，今天是孩子回归校园的日子，您是否会担心：

孩子玩耍的心收不回来；

无法快速进入学习状态；

还不能适应早睡早起......

我们该如何帮助孩子收拾好心情，更好地回归校园呢？下面这四条“收心小妙招”，希望能够帮到您～

逐步限制娱乐

国庆期间，孩子们往往沉浸在电视、游戏、网络等娱乐活动中，缺乏规律的生活作息，导致注意力分散，学习动力减弱等。

假期结束后，直接剥夺孩子的娱乐时间可能会引发他们的反抗情绪，不利于状态调整。因此，建议家长采取“逐步限制”的策略。

首先，与孩子一起制定一个合理的作息计划，明确学习、休息和娱乐的时间分配。可以让孩子参与到计划的制定中来，这样不仅能增强他们的参与感，也能提高执行力。

初期，可以适当保留一些娱乐时间作为奖励，鼓励孩子完成学习任务后再享受娱乐，逐渐将娱乐时间调整至正常水平。

其次，引导孩子发现更多有益的娱乐方式，比如阅读、手工制作、科学实验等，这些活动既能满足孩子的好奇心，又能促进智力发展，减少对电子产品的依赖。

理解孩子的内心压力

随着孩子回到校园，学习压力、考试压力等可能也会回归。家长要及时了解孩子有哪些压力以及压力是从哪里来的，所以引导、倾听孩子的烦恼很有必要。

我们要抽出时间和孩子面对面地交谈，专心地看着孩子，认真地听他们说话。

在此过程中，家长要放下身段，以平等的心态与孩子交流，倾听他们的想法和感受。不要急于打断孩子的话或给出建议，而是要让孩子充分表达自己的情绪和想法。

这样不仅能让孩子感受到家长的关心和支持，还能帮助他们释放内心的压力。

适当加强体育锻炼

运动是调节身心状态的最佳方式之一。假期结束后，通过规律的体育活动，可以帮助孩子恢复体力，提高学习效率，同时缓解心理压力。

我们根据孩子的兴趣和身体状况，制定适合的运动计划，并鼓励全家一起参与运动。这不仅能增进家庭成员间的感情，还能让孩子感受到运动的乐趣，形成良好的运动习惯。

此外，研究表明，短暂的运动后，大脑的认知功能会得到提升。所以我们可以在孩子学习间隙安排短暂的体育活动，如跳绳、做操等，作为孩子的“脑力充电”时间。

及时调整饮食结构

假期中，不少孩子摄入了较多高热量、高脂肪的食物，这不仅影响身体健康，也可能导致精神状态不佳。

因此，调整饮食结构，注重清淡饮食，对于恢复孩子的体力和精神状态至关重要。

我们要确保孩子恢复规律的饮食习惯，按时吃饭，避免过量或暴饮暴食。多吃新鲜蔬菜、水果和全谷物，减少油炸、高糖食品的摄入。

此外，鼓励孩子多喝水，少喝含糖饮料，保持良好的水分状态，有助于提高注意力和学习效率。

十一小长假过后，帮助孩子从假期模式顺利过渡到学习模式需要家长的细心观察和科学引导。

通过上述四条“收心小妙招”，我们不仅能帮助孩子快速调整状态、重拾学习的乐趣，更能促进他们身心的全面发展～