本网讯 （记者 程媛媛）在食堂选一份营养均衡的健康减脂餐，再去《健康减脂》选修课上挥汗如雨地跳健身操，或是选择去游泳池里游上几个来回……对上海理工大学的“微胖同学”来说，这些都将成为生活日常。为了提升学生健康素养、推动健康生活方式融入校园日常，学校陆续开展了一系列围绕学生健康的活动，从饮食到运动，全方位帮助大学生养成良好的健康习惯，轻松享“瘦”青春。

本周起，上理工第五食堂一楼即将“上新”健康减脂餐，为同学们提供丰富且营养均衡的饮食选择。记者在现场看到，减脂餐注重荤素搭配，包括富含优质蛋白的大虾套餐，选用精瘦牛肉的牛肉套餐，以低脂的鸡胸肉为主料的鸡肉套餐，每个套餐搭配西兰花、胡萝卜等营养丰富的蔬菜，预计价格将在16元-18元不等。这些套餐不仅种类多样，且在烹饪过程中严格控制油盐用量，确保学生吃得健康、吃得放心。

食堂还特地开出专门的减脂餐窗口，引得不少同学驻足观望。有同学告诉记者：“我和身边不少同学都有吃减脂餐的需求，平时也曾通过外卖平台买过类似的减脂餐，但价格相对比较昂贵，同时食材的新鲜程度也良莠不齐，肯定不如学校的来得放心。”

第五食堂一楼经理朱修南表示，校方已经留意到同学们对健康饮食的关注度越来越高，“我们希望通过提供这样的餐食，让大家在校园内轻松实现健康饮食目标。目前减脂餐还在进行测评和调整，等正式上市后，将根据师生们的反馈进行优化，力求做到既健康又实惠”。

除了饮食管理，在上理工还有一门只招收“微胖同学”的体育课，针对BMI指数在25以上的同学开放报名。在“吃动平衡，练出好身材”的理念下，这门由学校体育教学部开设的“健康减脂”特色课程，通过科学的运动指导和饮食建议，自2022年至今陪伴了400多名学生有效管理体重，提升身体素质。不少同学表示，经过一段时间的锻炼，体测变得更加轻松，身体也感觉更加轻盈了。

“在参加‘健康减脂’课程之前，我因为体重超标，在运动时总是力不从心，生活中也有些自卑。” 大三学生刘昌浩感言道，“但在这门课程中，我学到了科学的减脂方法，每天跟着老师进行运动训练，严格按照饮食计划进食。一开始真的很辛苦，但是看到体重一点点下降，身体越来越健康，我就有了坚持下去的动力。现在，我不仅成功减掉了70斤体重，还养成了运动和健康饮食的习惯。这门课程改变了我的生活，让我重新找回了自信，身边的同学都夸我，上着上着，真瘦了！”

课程负责人马成老师将课堂安排得非常丰富，涵盖运动、饮食与生活、行为方式干预等环节。例如，在两组动作之间，每名学生都会戴上手指血氧仪，夹住指尖以准确测量心率。课程老师会根据每个同学的身体状况进行监控，再度身定制一套训练方案。她说：“我们希望通过持续性、陪伴式的练习，让同学们掌握正确的减脂方法，不仅仅关注短期的体重变化，而是最终养成长期健康的生活习惯。”

也正因为能让同学们轻松、愉快地运动，并在饮食方面不会有太大压力的情况下实现减重，“健康减脂”课程一直是需要“秒杀”的受欢迎课程。马成透露，目前每学期有60-100人参加，能够坚持一学期的学生，平均减重八斤。“由于效果显著，虽然是面向大一、大二的学分课程，但仍有不少大三、大四的学生没有学分需求了，也希望继续参加这门课，我们也始终欢迎。”

据了解，除了“健康减脂”课，上理工还将依托校内设施开设游泳课、击剑课、软式曲棍球课等特色课程，通过分层教学帮助零基础同学逐步提升专项能力；通过建立精准健康干预机制，形成“体质监测-运动处方-效果追踪”闭环管理，为不同体质学生定制个性化锻炼方案。在赛事品牌升级方面，学校将打造“三层级”竞技平台：重点培育游泳锦标赛、冠篮杯篮球赛等特色赛事，推广太极拳、健身操、八段锦、长跑等全员参与项目，创新开展运动技能挑战赛、体育嘉年华等趣味活动。

“我们通过创新课程体系、强化健康干预、塑造赛事品牌、构建健康文化生态等，形成‘教学-活动-竞赛-文化’的立体化健康发展格局，营造‘人人有项目、月月有活动、季季有赛事’的校园体育新生态，着力培养具有终身体育意识的阳光学子。”上理工体育教学部主任朱晓菱如是说。

学校供图